خوب است بدانید کسانی که به آجیل حساسیت دارند و با خوردن بادام زمینی سلامتیشان در خطر می افتد باید از مصرف
علاوه بر این، مصرف بیش از حد بادام زمینی روکش دار فله ای خودداری کنند. ممکن است بر مصرف کلی چربی تأثیر بگذارد و مصرف ضد مغذی اسید فیتیک را نیز افزایش دهد. برای جلوگیری از این امر، یک رژیم غذایی متعادل کلیدی است.
بادام زمینی چه تأثیری بر کبد شما می گذارد؟
بادام زمینی به دلیل مقادیر بالای چربی های غیراشباع و ویتامین E برای کبد مفید است اما از مصرف زیاد آن اجتناب کنید.
آیا خوردن هر روز بادام زمینی خوب است؟
بله، خوردن روزانه بادام زمینی بسیار سالم است. با این حال، مقادیر بسیار زیاد مصرف نکنید. مصرف خود را به یک مشت یا دو قاشق غذاخوری بادام زمینی در روز محدود کنید.
چند بادام زمینی در روز باید بخورید؟
خوردن یک مشت یا دو قاشق غذاخوری بادام زمینی در روز برای سلامتی ایده آل است.
آیا بادام زمینی باعث افزایش وزن شما می شود؟
بادام زمینی در صورت مصرف متعادل منجر به افزایش وزن نمی شود. برعکس، می توان آن را به رژیم کاهش وزن فرد اضافه کرد.
محتوای پروتئین بالا و همچنین چربی های غیراشباع سالم نه تنها مواد مغذی خوبی برای کاهش وزن هستند، بلکه ارزش سیری بالایی دارند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری می کنند. علاوه بر این، پروتئین سطح گرلین هورمون گرسنگی – را کاهش می دهد و تولید پپتید YY را افزایش می دهد هورمونی که مسئول ایجاد احساس سیری در شما است.
آیا بادام زمینی می تواند به کبد آسیب برساند؟
بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های اشباع نشده و ویتامین هایی است که برای کبد مفید است و خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. مقدار متوسط بادام زمینی حتی می تواند به درمان مشکلات کبدی مانند کبد چرب کمک کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که در مصرف بادام زمینی زیاده روی نکنید زیرا می تواند عوارض مختلفی برای سلامتی ایجاد کند.
